Son 8 semanas de fuerza, diseñado para mujeres que quieren construir su mejor versión a través de un entrenamiento estructurado y efectivo. Entrenar fuerza es clave para ver resultados reales, mejorar la composición corporal y desarrollar masa muscular. Este reto funciona tanto si tu meta es perder grasa como si buscas aumentar masa muscular. Lo que varía es la alimentación, no el entrenamiento.
El cambio empieza cuando te eliges a ti. El reto se trabaja 6 días a la semana:
- 3 días de piernas y glúteos
- 3 días de tren superior + abdomen
- Martes: hombros, pecho y tríceps
- Jueves: espalda y bíceps
- Sábado: tren superior completo (opcional)
Cada semana se repite 2 veces para tener avances y mejorar la técnica.
Cada entrenamiento incluye 3 opciones: video guiado conmigo, listado gym y listado en casa.
Reglas del reto:
- Inscripción a partir del 15 de enero hasta el 2 de febrero de 2026.
- El reto inicia el 19 de enero y finaliza el 29 de marzo de 2026.
- Completa mínimo 4 entrenamientos verificables del reto a la semana durante 8 semanas.
- Comparte diariamente una foto de tu entrenamiento en el chat exclusivo usando la plantilla de la app.
- Es un reto de transformación: te debes tomar una foto el primer y último día con la misma ropa, ángulo, iluminación y pose.
- Las ganadoras se elegirán según sus fotos de transformación y el cumplimiento de los requisitos.
- Los premios serán revelados próximamente en las redes de silBe.
- Las fotos del progreso deben ser compartidas a través del chat exclusivo del reto.
*Las fechas expresadas se refieren a la hora local colombiana.
*Válido sólo para mayores de 18 años. Aplican términos y condiciones.