Si te gusta entrenar en el gimnasio ¡Este plan es para ti! Te presentamos nuestro nuevo reto con listado versión Gym (Sin videos guiados). Es un plan de 8 semanas en la que cada semana se repite 2 veces (la semana 1 es igual a semana 2, la semana 3 es igual a la 4, etc) Está dividido en 3 días de tren inferior (Cuádriceps + Glúteos, Isquiotibiales + Glúteos y Glúteos) y 2 días de tren superior.

Un programa intenso con rutinas más cortas pero muy efectivas que te llevarán más allá de tus límites.
Son rutinas entre 30 y 40 minutos que te permitirán mejorar tu fuerza y resistencia en un menor tiempo sin afectar la calidad de los ejercicios.

Enfocado en aumento de masa muscular, recomendado si ya has hecho los retos anteriores y llevas tiempo entrenando, este programa te retará y subirá tu nivel. Es un programa exigente, diseñado para desarrollar tu fuerza.

BeFIT es el reto para tu 2023. Son 4 semanas de entrenamiento, donde cada rutina es única. Es ideal hacer este reto dos veces seguidas. Vas a trabajar la armonía de tu cuerpo durante cinco días de entrenamientos de fuerza a la semana, donde el día cinco es opcional. Cada músculo se trabaja dos veces a la semana, y los sábados alternas entre Cardio HIIT o Full Body. Este programa es una mezcla entre nuestro BeLEAN y BeSTRONG, pensado en trabajar tu cuerpo completo para llevarlo a verse atlético y armónico.

Ideales para continuar tu proceso de pérdida de grasa y definición. Prepárate para un reto de cardio y de resistencia muscular! Este programa introduce un día de un entrenamiento nuevo que llamamos PIERNAS HIIT! La semana se divide en 2 días de tren superior, 3 días de piernas y glúteos (incluye PIERNAS HIIT), y un día de Cardio HIIT. Son rutinas Follow Along donde te acompaño toda la hora y también hay opción de entrenar con listado de videoclips. Las semanas se repiten intercaladas. Durante el programa cada rutina las vas a hacer dos veces para medir tu progreso.

Si tu meta es definir, aumentar masa muscular y llevar tu cuerpo a otro nivel este programa es para ti! Cada semana hay dos días para a trabajar tu pierna completa (incluyendo glúteos), un día enfocado sólo en glúteos y los otros dos días vamos a entrenar tren superior. También hay un día opcional de CUERPO COMPLETO. Hay opción de ver el video completo y opción de entrenar en casa o gimnasio (con máquinas) con videoclips. Las semanas se repiten intercaladas. Durante el programa cada rutina las vas a hacer dos veces para medir tu progreso. 

Prepárate para un reto de cardio y de resistencia muscular! Este programa introduce un día de un entrenamiento nuevo que llamamos PIERNAS HIIT! La semana se divide en 2 días de tren superior, 3 días de piernas y glúteos (incluye PIERNAS HIIT), y un día de Cardio HIIT. Son rutinas Follow Along donde te acompaño toda la hora y también hay opción de entrenar con listado de videoclips. Las semanas se repiten intercaladas. Durante el programa cada rutina las vas a hacer dos veces para medir tu progreso.

Este programa es para ti si tu meta es conocer de lo que eres capaz! Es un programa de fuerza dividido en 4 ciclos de tres semanas, donde las semanas 1 y 2 son iguales para medir tu progreso. Hay 4 o 5 días de entrenamiento por semana. La semana 3 es para dar un poquito más! Entrenas 4 o 5 días por semana. Si tu meta es perder grasa, recomiendo hacer Cardio HIIT de 20’ dos veces por semana y de 40’ una vez por semana.

Si eres nuevo en el equipo este programa es ideal para ti. En este programa encontrarás una estructura para tus hábitos de fitness y alcanzarás tus metas. Son cinco días de entrenamiento de fuerza a la semana, y un día de Cardio HIIT. Entrenamos más en circuitos, haciendo tren inferior tres días y tren superior dos días. Son 8 semanas, sin repetir rutinas, divididas en 4 fases de intensidad progresiva. Este programa son sólo videos Follow Along, donde te acompañaré toda la rutina (entre 60 y 90 minutos).