Si te gusta entrenar en el gimnasio ¡Este plan es para ti! Te presentamos nuestro nuevo reto con listado versión Gym (Sin videos guiados). Es un plan de 8 semanas en la que cada semana se repite 2 veces (la semana 1 es igual a semana 2, la semana 3 es igual a la 4, etc) Está dividido en 3 días de tren inferior (Cuádriceps + Glúteos, Isquiotibiales + Glúteos y Glúteos) y 2 días de tren superior.

El enfoque del reto es aumento de masa muscular, pero eso no quiere decir que si tu meta es pérdida de grasa no lo puedas hacer, la diferencia la hará tu alimentación. Adicionalmente, los días de tren superior tienes la opción de hacer cardio en la caminadora al finalizar la rutina si quieres enfocarte en pérdida de grasa.

Notas Importantes:
Si eres principiante, enfócate en tu técnica antes de pensar en subir el peso, es importante el uso responsable de las máquinas del gimnasio para evitar una lesión.

Si eres avanzada/o y llevas tiempo entrenando conmigo no temas en subir el peso que usas y a retarte siempre un poquito más.