DETALLES DEL PROGRAMA
Semanas
Minutos por rutina
Rutinas por semana
Be The Change
Un programa de fuerza de 8 semanas, diseñado para mujeres que quieren construir su mejor versión a través de un entrenamiento estructurado y efectivo. Entrenar fuerza es clave para ver resultados reales, mejorar la composición corporal y desarrollar masa muscular.
Este programa funciona tanto si tu meta es perder grasa como si buscas aumentar masa muscular. Lo que varía es la alimentación, no el entrenamiento.
El cambio empieza cuando te eliges a ti. El plan se trabaja 6 días a la semana:
- 3 días de piernas y glúteos
- 3 días de tren superior + abdomen
- Martes: hombros, pecho y tríceps
- Jueves: espalda y bíceps
- Sábado: tren superior completo (opcional)
Cada semana se repite 2 veces para tener avances y mejorar la técnica.
Cada entrenamiento incluye 3 opciones: video guiado conmigo, listado gym y listado en casa. Tú eliges cómo entrenar.
TU NUEVA APP DE ENTRENAMIENTO Y BIENESTAR
Tenemos más de 18 programas de entrenamiento y 5 programas de alimentación. No importa si eres nueva o llevas mucho tiempo entrenando, siempre te sentirás acompañada. Entrenamientos, alimentación, programas complementarios, comunidad y mucho más.
CONOCE MÁS DE SILVY ARAUJO
Soy Silvy Araujo y estoy aquí para ayudarte a construir una mejor relación contigo misma. Me he dedicado a compartir mis conocimientos con el objetivo de transformar vidas.
Busco fortalecer el amor propio de las personas, motivándolas e invitándolas a amarse cada día más, siempre cuidando su salud, creando hábitos saludables y tomando el control de sus vidas para que alcancen todo lo que se propongan.